クラムる ゼンプレイス動画で確認!雰囲気?インストラクター?内容・強度は?登録方法|zen place pilates&yoga

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運動不足解消に、ライブオンラインレッスンが月2回たった100円からのサービスクラムるが出来ました。

テレビCMでご覧になった方もいらっしゃると思います。(6月末から放映!)
【クラムる CM】
  ⇩
 時間が無い編⇒https://youtu.be/3MH02xpY5o4
 続かない編⇒https://youtu.be/CfzWkIv6MC0

今なら1ヶ月完全無料!会員登録後にすぐに受講できます。

どんなサービスなのか!?ご覧ください。


参考)こちらから、公式ページに行けます。⇒ クラムる

「クラムる」とは?

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画面上は、以前撮影したインストラクターが行っている動画が流れます。私たち受講者は、それに合わせてフィットネスを行います。
その私たちを、インストラクターさんが見てしっかりポーズチェック!
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受講者一人一人に指示してくれます。質問もOK、スタジオでやっているようです。
これが、クラムるのライブオンラインレッスンです。1270157.jpg
サンプル動画:https://youtu.be/IxxBdn567Gk
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15分のレッスンって短くない?

そんなこと無いです。
こちらの肩こりピラティスのレッスンを、一緒にやってみてください。約20分です。

このゆったりとした20分の内容でも、普段からピラティスやヨガを行っていない方には、かなり厳しいと思います。私は10分ほどで一旦休憩を入れなければ出来ないほどでした。
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また、こちらは、HIITというプログラムで「クラムる」とは違いますが、こちらを見ていただくと、もっともっと激しいレッスンもできるというのがお分かりいただけると思います。⇒https://youtu.be/v_L31YjvzoI

これらを合わせて考え出来たのが「クラムる」のプログラムです。

実際のQ&Aにはこう書いてあります。
HIITは、高強度・短時間のトレーニングをインターバル(休憩)を挟みながら行うトレーニングです。基本は20〜40秒の全力運動に対し、10〜30秒のインターバルを挟むことが一般的です。
クラムるはヨガ・ピラティスの動きを取り入れたエクササイズを15分間行います。スピードのある部分はHIITほど激しくなくインターバルは短くなります。動き続けるためHIITより身体に意識を集中しやすいプログラムになっています。

1日9種類最大34レッスン。実際は、1回15分前後(レッスンにより異なり 9-25分)定期的にアップデートされます。
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こんなメニュー

体幹トレーニング、全身コンディショニング、ストレッチ、バランスチャレンジ「身体にとって必要な要素」「体幹強化や柔軟性の向上」「可動域の改善」などの特徴あるメニューがこちらです。

  強度・柔軟性概要こんな人におすすめ効果

Core 15

強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆ゆっくりと動き、しっかりと呼吸。初心者でもはじめやすいレッスン・オンラインヨガ、オンラインピラティス初心者・オンラインでも正しくやりたい・ピラティスに苦手意識がある1. ピラティスやフィットネスが好きになる。2. フィットネス以外での活動量があがる。3. 毎日の身体意識が変わる。

Spine 15

強度 ★☆☆ 柔軟性 ★★☆太陽礼拝を取り入れ、背骨をしなやかに動かしていくレッスン・フィットネス経験がほぼない、もしくはブランクがある・姿勢、身体のバランスを整えたい・呼吸が浅い・寝る前、なかなか寝付けない1. 姿勢が良くなる。2. 朝から気持ちよく呼吸ができるようになる。3. 不眠改善、免疫力の低下を防ぐ。

Fast Core 15

強度 ★★☆ 柔軟性 ★☆☆インナーマッスルをスピーディーに働かせ、内側から強くするレッスン・お腹周りを引き締めたい・コロナ以降、座っている時間が多くなった・朝から活動的でいたい・朝から活動的・うつっぽく感1. 立つ、歩く、座るなどの日常生活の動作がラクになる。2. 動くこと、フィットネスが好きになる。3. 朝から前向きな気持ちで活動できる。

Standing 9

強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆下半身を強化し美しい歩き方になるレッスン・コロナ以降、座っている時間が多くなった・下半身を重点的に使うフィットネスをしたい・ヨガのバランスポーズでグラグラする・階段や坂道をさけてしまう1. 下半身が引き締まる。2. むくみが改善する。3. 歩くことが好きになり、行動範囲が広がる。

Smooth 20

強度 ★☆☆ 柔軟性 ★★☆ゆったりとした動きを通して心身のバランスを探すレッスン・ヨガ・ピラティス以外の動きもやってみたい・バランス感覚がほしい・身体が硬い・寝る前にゆったりと身体を動かしたい1. 動きがなめらかになる。2. 美しい所作が身につく。3. マインドフルに物事に取り組めるようになる、瞑想効果。

Whole 25

強度 ★★☆ 柔軟性 ★★☆全身をもっとも気持ちよく動かすレッスン・全身を動かしたい・ヨガとピラティスどちらもやりたい・疲れにくい身体と頭がほしい・ホルモンバランスが崩れがち1. 動くこと、フィットネスが好きになる。2. 自分が好きになる。3. より深い瞑想効果。

Super Core 25

強度 ★★★ 柔軟性 ★★☆あらゆる角度や動きでハードに自分に挑戦するレッスン・他社のオンラインレッスンでは物足りなかった・フィットネスが好き・オンラインでも自分の限界を越えてチャレンジしたい1. タフな身体とこころが手に入る。2. 持久力がつく。3. 達成感と充足感を感じる。
Groove 15強度 ★★☆ 柔軟性 ★★☆楽しく動いて身体もこころも元気になるレッスン・楽しめるフィットネスがいい・全身を動かしたい・コロナで在宅時間が増え、気持ちが沈みがち1. とにかく楽しく!オンラインレッスン。2. 人とつながる力、共感性が身につく 。3. ハッピーな気持ちになる。

Mind 15

瞑想のレッスン

強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆呼吸や身体の感覚を使う心の筋トレ15分・マインドフルネスに興味がある・瞑想をやってみたい・心を整えたい。瞑想でも呼吸や身体感覚からアプローチ。動くことで起こる感覚に向き合っていきます。1. 自分への思いやりをもてる。2. いまこの瞬間を楽しめる。3. 折れない心を手に入れる。

ピラティスの骨盤底筋など体の細かい部分を動かすエクササイズに近いのがFast Core 15です。
他は、ヨガの身体全体を大きく使い、身体の柔軟性を向上させながら全身を整えていく内容が多いようです。

そして、HIITに近いパワー系のSuper Core 25から、瞑想のMind 15までバリエーションは多岐にわたっています。

レッスンの受け方

レッスンのレベル分けはありません。またレッスンは自由に選択いただけます。
はじめはSpine 15とFast Core 15を2:1の割合で受け、慣れてきたらSpine 15とFast Core 15を同じ割合で受けることをおすすめ。とのこと

15分でも毎日続けていただくことで、十分な効果が得られます。
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レッスン前後のウォーミングアップ、クールダウンの動画も準備していますので、あわせてご利用ください。とのことです。

ライブレッスンは、なんと5:00~22:30まであります。(2021年7月時点)
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このように、ビッチリスケジュールが組まれています。なお、土曜日は17:30開始、日曜日は15:30開始のコマまでです。公式ページのこの部分をタップ・クリックするとそれぞれのレッスンの詳細が見られます。

ライブレッスンに参加できなくても、55分のレッスン動画など、アーカイブが300本以上がありますので、時間外でもフィットネスはもちろん、解剖学や生理学などの知識が得られるアカデミー動画で体についての勉強をすることもできます。
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詳しいレッスンの受け方は、手順は、無料会員登録時に来るメールをご確認ください。
登録後すぐに、参加し、レッスンを行うことが出来ます。


まとめると、途中で無理なら休憩しても良いですし、これだけの種類が毎日ずっとやっている中から選べるので、難しかったりついていけないような事は、なさそうです。気分に合わせてやりたいレッスンをやるのが良さそうですね。

参考)こちらから、公式ページに行けます。⇒ クラムる

ただ、細かい部分の動きが重要なピラティスだけは、オンラインでは習得がなかなか難しいので、取り入れられてはいません。是非スタジオでお試しください。

今なら500円でゼンプレイスの体験が出来ますので、よりピラティスに興味がある方は行ってみてはいかがですか!?⇒完全版】zen place 全スタジオ料金確認!こちらからスタジオを選んでご覧ください。

ゼンプレイスとは?

このサイトは、「クラムる」を運営しているゼンプレイスをご紹介しているサイトです。

全く知らないという方は、まず、こちらのページをご覧ください。⇒体験!zenプレイスピラティスは、痩せる!元気が出る!ヨガと全然違う!
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「クラムる」コース:料金体系

無料登録⇒ 1ヶ月お試し無料会員は、 3,080円/月のプランが無料!です。

※公式サイトがわかりづらく、間違えそうなので確認しました。

税込価格1ヶ月お試し無料会員

オンラインレッスン

オンラインレッスン

オンラインレッスン

受け放題月2回受け放題

スタジオレッスン

別途、スタジオレッスン代が必要
GLレッスン:1,980円
PVレッスン:7,700円
月会費(税込)0円100円/月3,080円/月
備考3,080円/月のプランが無料!会員登録後にすぐに受講できます。月2回クラムるのオンラインレッスンを受講できます。毎日のオンラインレッスン受け放題

他社比較・インストラクター

比較

他社A

他社B

クラムる

月額料金(税込)1,480円10,978円3,080円
プラン動画見放題LIVEレッスン1日2回ライブ・動画
動画見放題無制限
プログラムヨガ、ピラティス、ヨガ、ピラティス、フィットネス、
ストレッチ、ダンササイズ、ストレッチ、ダンササイズ、ヨガ、ピラティス
フィットネスフィットネス 
レッスン動画メイン(400本以上)、LIVEレッスンメインLIVEレッスンメイン
LIVEレッスン動画(80本以上)動画(300本以上)
レッスン3分~40分 9分~25分
時間
時間帯-朝5:00~夜24:00朝5:00~夜23:00
安くて動画を見られるサービスは、いくらでもありますが、5:00~23:00まで、常に会話や質問をしながらレッスンが出来て、この価格はなかなかないでしょう。

全国に100以上のスタジオと、600名以上もインストラクターがいるゼンプレイスだから出来るのです。

そして、ほとんどZENプレイスでやっているスタジオライブストリーミングと同じやり方なのです。
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コロナ渦が始まってすぐに、ZENプレイスでは、ライブストリーミングを始めました。
今までスタジオにいらしてたお客様に、スタジオに来た時と変わらないサービスをと始め、どこよりも早くやり方を確立しました。

もし気に入ったら、実際のスタジオに行ってもっと沢山お話をしてみてください。

ピラティスにかかわる方は、全員ホスピタリティー精神のかたまりのような方ばかりです。たくさん教えてくれますよ!

こちらが、クラムるのインストラクターさんです。
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公式ページのこの画像をタップ・クリックで一人一人の詳細を見ることが出来ます。上記ヨガスタジオ所属のインストラクターさんです。

入会方法

こちらから、公式ページへ行けます。⇒ クラムる
公式ページへ行き、まずは、 【無料】新規会員登録 > 
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※ここでのコース選択は、1か月後からの有料会員になる時のコースになります。無料会員1か月は、オンラインレッスン受け放題のみです。
料金の決済は無料期間終了後に開始されます。オンラインレッスン受け放題の3,080円/月の会員か、月2回の100円会員です。

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利用規約に同意するにチェックを入れ、入力確認⇒完了で、メールが送られてきます。このメールに説明が書いてありますので、ご確認ください。

解約

→マイページよりいつでも解約することができ、解約されても翌決済日前日までご利用いただけます。

無料期間中の解約も同様となり、詳しい期日につきましてはご登録時のメールをご確認下さいませ。とのことです。

もし、合わないと思ったときは、メールに記載されている期日までに解約で、一切費用はかかりません。


問い合わせ


メールのみです。※ZENプレイスにお問い合わせ電話がありますが、サービスが違うため、そちらではわからない可能性があります。


まとめ

まずは、テレワークでなまった体を動かし始めるのに「クラムる」がちょうどいいと思います!1270157.jpg

外に出ないでいつの間にか、ダイエットと体力増強をしてしまいましょう。

無料会員で、しっかり1か月体験してみてください。

オンラインレッスン受け放題でレッスンに慣れたら、ぜひ、スタジオレッスン付プランでゼンプレイスのスタジオに行き、本格的ヨガとピラティスを体験してみてください!

こちら⇩からも、公式ページへ行けます。まずは、ご覧になってみてください。⇒ クラムる

クラムる

「クラムる」について、よければこちらのページも参考にしてください。⇒ピラティスをやっている側から見た「クラムる」は?


ZEN PLACEのヨガ・ピラティスについてはこちらのページからご覧ください。⇒【まとめ】このサイトは、ピラティス・ヨガ・ゼンプレイスとは!安心してスタジオへ行けるように書きました