急速上達!初歩からのピラティス 覚え方 上達の仕方。羨望のマナザシへ Basiピラティスzen placeの使い方!

※体験グループレッスン500円キャンペーン中!!※下記には1,000円となっていますが、さらに下がっています。
※9月から月10,000のオンラインレッスンが選び放題!

ピラティスの急速に上達する方法!初歩からのピラティスの覚え方、上達の仕方について


1⃣ まず、実際のピラティスの教室・レッスンでは、大人数一緒に、流れるように体を動かすフローにより行われれることが多いため、
「今どこを動かし、何処を鍛えているのか分からない」「全く違うことをやっていた」「ついて行けない」「先生や周りの人に迷惑がかかる」「やったことないから不安」と思われる方、ピラティスは、難しいとか、とっつきにくいと思われている方が多いようです。

まず、出来るだけ少人数のクラスに行きましょう。

img-lesson01.jpg
1対1のプライベートレッスンから、8人位までが良いと思います。人数が多いと、どうしてもついていけなかったり、周りが気になってしまいますし、この位の人数なら、きっと、先生やインストラクターさんが都度見ながら教えに来てくれます。


2⃣ 次に「フローや、ロールアップなどの分からない言葉が出て来る」と思われる方は、これらの基本の言葉をまず先に覚えてしまい、どのようにすることかを分かってしまえば良いのです。

フロー:流れるように体を動かす事。
ニュートラルポジション:寝ている時➡仰向けでひざを立て、背中に手がが入る程度浮いた状態。ニュートラル.jpg
ニュートラルポジション:座っている時➡骨盤を垂直に立てて座っている状態。お尻の底にある出っ張った骨がぴったりと床に接している。
ロールアップ:頭から、背骨を一つずつ巻き上げていくイメージで、最後に骨盤を起こして起き上がります。逆に寝る時:ロールダウンは、骨盤から寝かせて行きます。
コア:体の中心を通っている脊柱(頭から尾てい骨まで)と、その周辺の筋肉(腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群など)
チャイルドポーズ:正座から上半身を前に倒し、おでこを床につけるポーズ。
チャイルドポーズ.jpg

これだけ覚えてしまえば、初級クラスは大体ついて行けると思います。

言葉が分からなくても、ついていけなかったとしても、周りを見て一生懸命やっていれば大丈夫です。
8人位のクラスなら、きっと先生が教えに来てくれます。そして時間が終わった後に先生に聞きましょう!
「あそこの動きが出来ていなかったのですが、これで良かったのでしょうか?」「どうすれば良かったのでしょうか?」など、
こうすることによって、少しづつ覚えて行けばいいのです。
17.70fe58d968.jpg
これを数回も繰り返せば、さらに出来れば、プライベートレッスンを受けてしまえば、ピラティスに慣れている方々にすぐに追いつくでしょう。

あなたも、次々とポーズをこなしながら羨望のまなざしを受けてしまいましょう!
osu_1.jpg

そうは言っても、少人数で出来るところって中々無いですよね!さらにプライベートレッスンは、ハードルが高いですよね!お値段も気になりますね!

そこで、

少人数初心者クラスレッスンとプライベートレッスンが気軽に受けられるところ。

それらが出来るのが、zen placeです。

basiピラティス
ピラティス世界基準のzen place pilates by Basi ピラティス
はじめての方へ zen place pilates by Basi ピラティス

実際の多くのピラティスの教室・レッスンの「フローの流れるようなやり方」と違う、しっかりと細かく教えてもらえるマットレッスンの初心~初級のクラスがあり、大体8人程度です。

もちろん大体の動きが分かる方は、初級~中級でも、体験レッスンOKのクラスがありますので、選んでも大丈夫です。
lesson_group.jpg

例えば、初心~初級のクラスで「骨盤底筋ピラティス」を行うことがあります。このレッスンでは、呼吸を深くしながら、この骨盤底筋を動かすことを意識して、骨盤を立てる⇔倒すを、色々な姿勢で繰り返します。ロールアップなどで使う腰の動きがしっかり体に覚えこませられます。
03.09b7ff4b77.jpg
初心者の方には、このレッスンをまず一番最初に受けてもらいたいです。

嫌になりかけていたピラティスを、1回で好きになれます

こちらが、マットレッスンの体験と入会した場合の最低期間・価格です。

・マットグループ体験レッスン1回NEW YEAR キャンペーン2月末まで延長で税込み1,000円になります。)

2週間回数無制限マットグループ体験レッスン(税込み、グレード1:11,858円、2:9,240円)

・そして、体験レッスンの日に入会すると入会金が無料になり、回数無制限マットグループ4ヶ月で、グレード1:68,760円(税込み、体験1,000円+月額16,940円×)グレード2:60,840円(税込み、体験1,000円+月額14,960円×)となります。

※なお、グレードは、店舗ごと決まっています。詳しくは、こちら➡をご覧ください。


もっと良いのは、プライベートレッスンです。

zpp1.jpg
プライベートレッスンなら、聞きながら進められます!色んな事を聞いてしまえばいいのです。
細かく教えてもらい覚えてしまいましょう。

・マシンプライベートレッスン3回(税込み、グレード1:29,150円、2:23,100円)

・マシンプライベートレッスン1回(税込み、グレード1:9,900円、2:8,250円)


ただ、体験レッスンでは、マットのプライベートレッスンは設定されていません。マシンのレッスンになります。

あとは、入会してから別途チケットを購入しマットでもマシンでもプライベートレッスンを受けることも出来ます。
回数無制限マットグループ、グレード1:月額16,940円か、グレード2月額14,960円でマットレッスンを受けながら、チケットを使ってプライベートレッスンを受ける仕組みです。

チケットについてはこちらを見てください。こちら➡


一つ一つの言葉の意味や動きを細かく教えてもらい、確認しながら出来るのがプライベートレッスンの良い処です。

4~5回プライベートレッスンに通ってしまうのが、覚えるには最も早いです。
マシンワークでは、マシンのバネの伸縮を利用し動きます。自分自身が動くことでマシンが動きますので、現在の筋力・柔軟性・コントロールの範囲内で動くことが出来、安全です。 バネは筋肉と同じように収縮する時に力を発揮しますので、身体を動かし慣れてない方や筋力が弱い方にとっては第二の身体として一緒に動き、サポートしてくれます。逆にバネを伸ばす時には力が必要になりますのでそれが負荷となり、よりチャレンジな動作に変わります。自分の身体の一部としてサポートしてくれる面と、負荷となり強度が上がっていくという二面性を持っています。


また、マシンというある程度決められた枠の中に身を置き動くことや、付属しているストラップやバーを使用することで、自分自身でセンター感覚や左右のバランス、全身が伸びる感覚をより感じることができます。アシストしてくれるツールがあることで自分では出来ないと思っていたことが出来たり、マットで分かり難かった感覚がつかめるなど新たな発見も多くあるでしょう。 マットワークに比べ、全てのピラティスマシンを合わせるとバリエーションは数百種類にもなりますので、動きに制限禁忌がある方、パフォーマンスなど特化した動きの向上を求める方には最適です。
08.bddd47219d.jpg

プライベートレッスン(マシン、マット)では、インストラクターとマンツーマンで、クライアントのレベルや状態・要望に合わせてセッションを行っていきます。
ピラティスを始めたばかりの方、動きが分からない方、思う様な効果を感じていない方、妊娠中怪我などで動きに制限や禁忌がある方、より理解を深めたいインストラクターを目指す方など全ての方にプライベートセッションを活用して頂けます。
09.33f44ec90b.jpg

グループレッスンでは何度も繰り返し行っていくことでより早く効果を感じることが出来ますが、自己流になってしまったり分からないところがそのままになってしまう可能性もあります。その為、グループレッスンで自分で正しく行うことが出来るように、プライベートレッスンで定期的にマンツーマンで確認をすると良いです。
05.7ad8fceb2b.jpg

もう一度、こちらが体験レッスンの種類と価格です。

なお、体験レッスンは、4種類あります。

・マットグループ1回(税込み1,000円
・2週間回数無制限マットグループ(税込み11,858円)
・マシンプライベート3回(税込み29,150円)
・マシンプライベート1回(税込み9,900円)
※価格は、グレード1の場合です。

やはり、体験だけでなく入会してお得なたっぷり無制限マットグループレッスンで、凄い上達をして頂きたいです。
07.51099ebc18.jpg
以下、お得なお薦めの方法が以下です。4か月で凄い上達してみせましょう!

マットグループレッスン1回(NEW YEAR キャンペーンで1,000円になります。)で、初心~初級で体験します。

②体験当日に入会で入会金(グループ1:33,000円、2:22,000円)無料になります。

③月額プラン【マットグループ回数無制限】で、グレード1:16,940円(税込み)、2:14,960円(税込み)です。
月会費2カ月分を体験時に前入金します。3ヶ月以降は、引き落としとなります。
入会金無料キャンペーン利用では、4ヶ月継続が必要です。4ヶ月でグレード1:67,760円、2:59,840円となります。

④初心~初級のマットグループレッスンをたくさん受ける。そして、時にマシン・マットのプライベートレッスンを受ける。
img-reformer03.jpg
※スタジオによって、マットグループレッスンの時間の量に差もありますので、お近くに数件ありましたら比べて見てください。行きやすい時間に多くスケジュールが組まれているスタジオにしておいた方が良いです。もし、行ける時間が少ない場合や、スケジュールが合いにくい場合は、月額プランを「月4」「月6」にすると、もう少しお安くなります。こちらに詳しく書いてあります。➡こちら


ホスピタリティー精神のあるインストラクターさんばかりのzen placeですので安心して行ってみてください。



まとめ

まずは、お試し体験レッスンから

以下公式ページより、体験レッスンをまず申し込んでください。(入会をお考えの方は、マットグループ1回1,000円で良いです。)

公式ページ➡スタジオ選択➡体験レッスン日時選択確定となります。

初めての方は、初心~初級がお勧めです。どの時間でも初心~初級であれば、丁寧にあなたに合わせて教えてくれます。

レッスン前に、不調のあるところ、体の気になっているところなどを話して、取り入れてもらいましょう!

レッスン内容は、別途詳細ページに詳しく書いています。


主にグレード1のBasiピラティスの店舗はこちら
basiピラティス
ピラティス世界基準のzen place pilates by Basi ピラティス
はじめての方へ zen place pilates by Basi ピラティス

グレード2、3のピラティススタイルの店舗はこちら
ピラティススタイル
zen place pilates -ピラティススタイル-で心と身体を美しく!
はじめての方へ zen place pilates -ピラティススタイル-

30.jpg ピラティスは、一つ一つの動きを勉強し体に覚えさせて行きましょう!
そうすれば難しい事など一つもありません。勉強することを楽しみましょう。

是非、レッスンごと、終わってから先生やインストラクターさんに色々と確認し、話してください。
19.c06808eb01.jpg
復習し、正しい答えを体に覚えこませましょう。勉強と一緒です。これが重要です。

小学校2年生が、突然6年生の漢字の読みを聞かれて答えようとしても、難しいのは当たり前ですよね、知らないのですから。
初歩の基礎からやっていくのが勉強です。小学生がいきなり大学受験をしたら難しいに決まっています。

難しいと思われる方は、是非初歩のコースを受けてみてください。ピラティスは、段階を踏んで進んでいくことが大切です。
出来るようになるためにやっているわけで、最初は出来ないのが当たり前です。
体が自分が思うように動けるようになって行くと、体が変わります。
21.9f9b028833.jpg

体験レッスンの選び方は、こちら➡

 4つの体験から選びますが、今なら1,000円の体験がお勧めです。そして、体験時の入会で入会金0円になります。

月会費・チケット価格は、こちら➡

マットグループフリーの月会費のみで、グレード1なら全国103、グレード2なら全国76のスタジオに行き放題です。
グレード3でも10スタジオがあり、同グレード内のスタジオ利用なら利用料は掛かりません。

まとめページは、こちら➡