ピラティスの奥義 映えるインスタに見るマシンの使い方　Basiピラティスのzen placeにて体験！


ピラティスは、元気になる！とか、まるで整体！とか、色々な言葉で形容されますが、これらのインスタを見るとなんとなく分かります。たくさんのインスタに奥義が現れていました。







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Karen @pilatesplaceyyc 🇨🇦 and I 🇺🇸 are excited to collaborate our #PILATES efforts using the Mat (with & without props) and the Machines. 🔷For 10 days (July 7-16th) we will demo a variety of levels of Stott Pilates exercises with an occasional creative twist 😊 Give our versions a try or show us your own! All levels welcome 😊 💙❤️Be sure to follow and tag us @encorepilatesgnv and @pilatesplaceyyc using #MatOrMachinePilates . Day 1: Saw Day 2: Rolling Like A Ball Day 3: Sidebend Day 4: Single Leg Stretch + Obliques Day 5: Rollover Day 6: Double Leg Stretch Day 7: Swan Day 8: Scissors Day 9: Sidelying Leg Series Day 10: Mermaid/Hawk . All of the pilates IG collaborations out there are so inspiring! Happy to be joining the #instafriends community 💙💙💙 ............ ♦️Day 1~ SAW. For the machines, I am using the #Cadillac & the #Reformer . These 2 options give the lats and obliques some resistance not normally experienced on the mat. Eccentric control of the scapula and shoulder girdle are also more required. Additionally, the Reformer option takes the potentially stretched hamstrings out of the exercise in order to increase focus on spinal articulation. The 2 variations on the Reformer include one for those with long enough arms to reach the shoulder rests and, for those who are more petite, use of the short box. 😊The cadillac/ trapeze table/ tower version allows for a really nice extension stretch upward releasing the shoulder girlde muscles a bit with spinal lengthening / slight extension. 🔹keep your sit bones equally weighted into the mat 🔹Be sure your arms are only slightly in your peripheral vision as you rotate your spine feeling length from head to tail 🔹flex forward one vertebra at a time from your head, neck, sternum, ribs, then abs reaching toward your opposite baby toe while keeping the pelvis vertical 🔹Articulate (roll) your spine back up while in the rotated position then return torso face to center. 📌Be sure to check out Karen's MAT variations @pilatesplaceyyc ............................. #pilates #cadillac #reformerpilates #pilatesequipment #pilatesmachines #pilatescommunity #pilatescollaboration #stottpilates #pilatesinstructor

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Pilates is a full-body exercise method that will help you do everything better. It aims to strengthen muscles while improving postural alignment and flexibility, to develop control and endurance in the entire body, to improve coordination, balance and breathing. There are two different kinds of Pilates classes, Mat Classes and Pilates Machine Classes. Pilates' system allows for different exercises to be modified in range of difficulty from beginner to advanced. Intensity can be increased over time as the body adapts itself to the exercises. Pilates Mcahines: • Reformer • Springboard • Chair • Bosu ...in combination with different props such as, weights, ring, mini ball, fit ball, thera bands Join Us and Get Fit with Us 😀💪 . . . #pilates #pilatesmachines #pilatesequipment #pilatesspringboard #balancedbody #pilatestechnique #pilatesbody #pilateslovers #pilatesinstructor #pilatesfit #pilateslove #fitwomen #fitgirl #workout #fitness #gym #pilatesstudio #limassol #cyprus

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ストレッチをより強くすることが出来ています。ストレッチしながら負荷をかけてトレーニング出来ています。

それぞれのマシンによって、様々な使い方がありますが、この筋肉を鍛えるためには！この筋肉を伸ばすためには！この関節を伸ばすためにはと言うことが全て分かったうえでの、様々な格好になっています。

時には、逆さにぶら下がったりしますが、全て、上記の事を考えた上での答えと思って良いでしょう。

しなやかな体が作れる理由がお分かりいただけましたでしょうか！？


こちらのZENピラティスで体験できます。

basiピラティス
ピラティス世界基準のzen place pilates by Basi ピラティス
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体験レッスンの選び方は、こちら➡

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